【重要修正2個】ウエイトリフティング日本4連覇王者にベンチプレスを教えてみた
医療系国家資格を持ち、ウエイトリフティング日本4連覇王者のとよたま手技治療院の古川先生にベンチプレスを教えさせて頂きました。
トレーニングの基礎、体の知識が豊富なのでもちろん基本的なことはできているんですが、その中でも重要な2点について修正したところ、重量が軽くなったケースです。
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ベンチプレス1RM125㌔ですが大胸筋の筋挫傷と喘息の影響もあって2ヶ月以上筋トレが出来ておりませんでした。
明日から久しぶりにトレーニングをするつもりですがどのくらいの強度でやるのがよろしいでしょうか？
また2ヶ月以上トレーニングしていないとどれだけ筋力は落ちるものなのでしょうか？
トレーニング出来ずとても精神的にも辛かったので最短で筋力を取り戻せればと思っています。
ご教授頂けますと幸です。
よろしくお願い致します。
やはり同じバーベル競技ですね😁
おはようございます
私はベンチプレス1RM125㌔ですが大胸筋の筋挫傷と喘息の影響もあって2ヶ月以上筋トレが出来ておりませんでした。
明日から久しぶりにトレーニングをするつもりですがどのくらいの強度と頻度でやるのがよろしいでしょうか？
また2ヶ月以上トレーニングしていないとどれだけ筋力は落ちるものなのでしょうか？
トレーニング出来ずとても精神的にも辛かったので最短で筋力を取り戻せればと思っています。
ご教授頂けますと幸です。
よろしくお願い致します🙇